最初に揃えるもの
縄跳び、バンテージ、タイマー、全身鏡、トレーニングマットが基本です。サンドバッグは設置強度と階下への振動を確認してください。
道具よりフォーム
自己流で強く打ち続けると手首や肩を痛めます。最初はシャドーボクシングとフットワークを中心にし、可能ならジムで指導を受けます。
継続しやすい構成
3分運動・1分休憩を3ラウンドから開始します。毎日長時間行うより、短時間でも正しいフォームを反復する方が安全です。
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